綜合業務電話:0558-2211011服務咨詢熱線:177-5585-5099監督投訴電話:400-186-7288

秋季坐月子更容易烙下“月子病”?

發布日期:2016-11-21    瀏覽次數:959

十月的秋季氣溫多變,新媽媽坐月子要注意啦。由于新媽媽氣血兩虛、抵抗力下降,加之出汗較多、全身毛孔經常張開,很容易受寒。因此,新媽媽的保暖非常重要。

  

“產婦身子虛,吃的月子餐能量高,產婦以為是真的熱,喂奶的時候只穿一件薄薄的衣服,露出脖子,這樣不好?!贬t生表示,這個是新媽媽比較容易疏忽的地方。平時起身喂奶,一定要注意披件厚衣服,避免感冒。



另外,坐月子要注意室溫,產婦和寶寶房間的溫度一般保持22~24℃為好,太冷易使產婦、寶寶患感冒,應注意室內溫度的保持,可以用空調、電暖器等使室內的溫度維持在不冷不熱的狀態;不能一直閉門閉窗,除了做好定時通風外,被褥應選用棉質或麻質等輕柔透氣的產品;每1~2周換洗,在太陽下暴曬一次。


小貼士:

  

秋季,新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內積蓄的一部分液體要排出,汗漬污垢會弄臟衣物,所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣,以保持皮膚清潔。

  

“寒從腳底生”,而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準備一件睡袍,半夜起來喂奶要及時穿上,以免受寒。

  

要避風:產后洗澡必須在密室避風

  

產婦身體虛、容易出汗,因此保持身體干凈也比較重要。所以即便是在秋季坐月子的新媽媽,也要注意衛生。一般根據個人情況而言,順產生產1周至2周可以開始嘗試洗澡。不過洗澡時務必關好門窗,防風防寒;特別還要注意水溫適宜。

  

小貼士:

深秋時節,沐浴時必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,將室內溫度調整至20℃后再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以5~10分鐘為宜。

  

洗澡可選用防風生姜方:防風50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎水去渣洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗浴,防風、祛寒效果也較顯著。

防抑郁:營造一個溫馨和睦的家庭氛圍

  

秋季活動范圍小,加之產婦身體、心理和角色轉換等方面不適應,月子里常常會出現一些負面心理。這種表現通常為孤獨無助、委屈傷心、生活懶散,容易造成產后抑郁的發生。

  

要找出產婦心理糾結的地方,針對這些問題進行開導。比如擔心孩子什么時候才能長大,可以告訴她現在的任務就是睡夠、吃好、恢復好身體;如果是與長輩溝通出現問題,家屬也要幫助做好長輩這邊的工作。

  

另外,產后可以適當做輕微的運動,家人、親人多給產婦一些心理疏導,多陪產婦聊天;同時,新媽媽也要積極進行自我調節,可以多聽音樂,穿自己喜歡的漂亮衣服。月子里新媽媽睡眠應保證每天10小時。

  

小貼士:

產后抑郁完全可以預防。產婦本身要保持心情舒暢,對自身的心理變化要有意識地控制,切不可聽之任之發展憂郁、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛,對預防產后抑郁癥極其重要;切忌只顧孩子,把產婦晾在一邊無人過問。

  

重熱補:多吃高營養高熱量食物

  

秋季產婦要增加能量,需要吃比夏天能量高的食物。建議吃些營養高、熱量高且易消化的食物。多吃豆漿喝牛奶,保證奶充足;同時冬天干燥,應該要多喝稍微熱的水。

  

生冷、寒涼的食物盡量別碰;而蔥、姜、大蒜、辣椒等食物辛辣大熱,產婦喂奶期間若多吃這些食物,嬰兒腸胃適應不了。在冬季,蔬菜、水果也是必不可少的,體質虛寒的新媽媽可以將這些水果泡熱水,達到30多度后再吃。


阿膠豬肉煲

  

原料:瘦豬肉、阿膠、蔥姜、蒜等調料

  

做法:

  

1.豬肉洗凈,切成小塊。

  

2.鍋內水煮沸,放入肉塊焯一下備用。

  

3.豬肉放煲內文火燉熟,放入阿膠燉化,調味即可。

  

營養貼士:阿膠能促進體內血紅細胞和血紅蛋白的生成,并能促進鈣質吸收,對產婦補血補鈣有較好效果。


當歸生姜羊肉煲


原料:羊肉、當歸、生姜、鹽、料酒、醬油、味精。


  

做法:

  

1.把當歸洗凈,切成片。

  

2.把羊肉剔除筋膜,放入沸水中焯去血水,過清水洗凈,斬成小塊。

  

3.將適量清水放入煲內煮沸,加入當歸、羊肉塊、料酒,蓋好蓋子用文火煲3-4小時后,放鹽、味精等調味,即可食用。

  

營養貼士:此煲有補氣養血、溫中暖腎的作用,適用于新媽媽產后虛弱、腹痛,還可治療血虛乳少等癥狀。


返回頂部
地圖名片
网上投注大小单双陷阱