綜合業務電話:0558-2211011服務咨詢熱線:177-5585-5099監督投訴電話:400-186-7288

總結做月子要點

發布日期:2018-01-21    瀏覽次數:724
1、月子一定要吃的淡,能不放鹽和味精就不放,寶寶腎臟沒發育完全,這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系 
2、前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒),一定不能吃大補和大熱的東東(如桂園和蹄膀等),因經過生育,非常虛弱,大補不但不吸收且只會長膘,且熱性的食物對奶水也不好,寶寶吃了容易便秘; 
3、盡量用麻油炒菜,麻油有削減脂肪的功效,比一般食用油不長脂; 
4、水果一定不能忘,但前兩周也不能大補,道理和2一樣,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急著吃,太涼; 
5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃; 
6、第4周開始可以補力氣(如雞肉等),第二個月開始和大家一樣吃,但還要注意清淡,否則寶寶受不了,自己也容易腫; 
7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖,有助于惡露排出; 
8、月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是糙米飯;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊,魚用肉質松軟的魚,加水煮熟,到魚湯變白即可),淡的,奶水好的小秘訣; 
9、水份的補充:多喝豆漿,多吃冬瓜對孕婦、產婦都有減肥減腫功效,還能提高奶水的質量。 
10、勤做產后恢復操。 
營養不長脂的東東:番茄蛋花湯啦、鹽水河蝦啦、胡蘿卜炒卷心菜拉、骨頭湯啦,紅燒鯽魚啦、豬腳湯或紅燒都可等等! 
不吃鹽,不能喝水,不許大補!還有,不能洗澡,不能洗頭。只能擦身,梳頭發。 
盡量多喝湯,少喝水,湯最好不要放鹽,純粹的濃湯不容易解渴,要解的話就燒些淡魚湯或者淡的冬瓜湯,這樣既減肥又營養。
返回頂部
地圖名片
网上投注大小单双陷阱